Ciudad de México.- Si tu objetivo para este 2023 es adentrarte en el mundo del deporte y la disciplina y no sabes cómo empezar, Multiverse Magazine tiene para ti los mejores 5 Tips para hacer de esto parte de tu rutina diaria.
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Número 5: "Hacer ejercicio es una disciplina"
Al momento de comenzar a hacer ejercicio, la constancia es parte fundamental de este mundo. Si lo que buscas es generar no sólo un cambio corporal si no en tu día a día; empieza con ser persistente en tus horarios para tus rutinas. Algo que yo te recomiendo, es que de preferencia asistas en las mañanas ya que así, a parte de que tu día rinde el doble, tu cuerpo y mente se activan mucho más.
Número 4: "Cambia tus hábitos"
Si en tu rutina diaria, estabas totalmente acostumbrado a desvelarte, no tener tus 3 o 4 comidas diarias o no beber agua y vivir a base de Coca-Cola, déjame decirte que todo eso te generará problemas a largo plazo.
Dormir temprano no sólo te ayudará a que tu mente descanse, sino que tu músculos podrán recuperarse de una manera más rápida y así puedas estar a un cien por ciento en tu siguiente rutina.
Tomar agua tiene muchos beneficios, mantiene tu piel hidratada, mejora la memoria, hace que tu sudor no desprenda un "olor excesivo" y ayuda a mantener a tus riñones libre de piedritas y eso, acompañándolo con una buena alimentación hará que tu cuerpo se quede con todos los nutrientes y deseche lo que no le sirve. Aclaro que no necesariamente debes dejar de lado las pizzas, papas o algún otro antojo que quieras siempre y cuando sea de forma moderada y sana.
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Número 3: "Todos fuimos principiantes"
Así como tú, yo también me sentía rara al momento que pisé un gimnasio por primera vez y es una sensación totalmente normal, nadie nace sabiendo y todos aprendemos de diferentes formas observando, escuchando o imitando. Cada aparato tiene su chiste, es por ello que estos cuentan con dibujos o códigos Qr que podrán mostrarte cómo se utiliza un aparato y lo mejor que puedes hacer para evitar alguna lesión, de preferencia pide la ayuda de un Coach, ellos están ahí para brindarte información, apoyo e implementarte rutinas que mejorarán tu rendimiento. Recuerda, es mejor preguntar que quedarte con la duda.
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Número 2: "Las rutinas"
Como se ha mencionado en el punto número 3, las rutinas son algo esencial. Ya que cada músculo se trabaja de una forma diferente y además, se le debe dar el descanso necesario para que este pueda regenerarse, por ende, un Coach es aquel personal capacitado que te dará una rutina apta para tu cuerpo y para la poca experiencia que tienes dentro del gimnasio. Como consejo personal (y algo que también comentan muchos Licenciados en Ciencias del Deporte) dedicarle una semana completa a un solo músculo NO hará que este crezca más rápido, al contrario es más probable que generes una lesión.
Número 1: "Sé paciente"
Hay momentos de uno como principiante puede frustrarse por varios aspectos ya sea porque, no superas tu peso (con esto, me refiero a la cantidad de peso que cargues haciendo algún ejercicio), no "notas cambios corporales" o simplemente estés más al pendiente de cómo se ven los demás y empieces a compararte.
Todo eso, ¡déjalo a un lado!, todos nuestros cuerpos y fisionomías son muy diferentes y cada uno conlleva su propio proceso. Por ende, no te auto exijas ni sabotees; céntrate en TI. Los cambios no se generan de la noche a la mañana, la grasa no desaparecerá por arte de magia todo lleva un proceso y no te voy a mentir, es largo pero muy satisfactorio cuando menos lo esperas.
¡Esto es todo por hoy!, anhelamos que tu inicio en le mundo del deporte sea de tu agrado. Si quieres más tips, no dudes en comentárnoslo. Yo soy Ari, tu redactora de confianza y esto es "Multiverse Magazine".
¡Nos leemos en la siguiente nota!
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