Ciudad de México.- El ejercicio impacta de manera sorprendente en tu salud mental cuando lo aplicamos día a día.
Mejorar tu rendimiento físico no se consigue de un día para otro. En efecto, entrenamiento y perseverancia son claves: debes ser regular en tu preparación física. Del mismo modo, es aconsejable que tus hábitos alimentarios sean saludables de forma continua. El aporte complementario de micronutrientes te ayudará al buen funcionamiento de tu organismo y a obtener la energía necesaria para tu actividad física regular.
Pero los consejos de salud que aparecen por todas partes a veces resultan difíciles de seguir e incluso contradictorios. ¿Debo eliminar de mi vida las carnes rojas? ¿Puedo beber agua durante las comidas? ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta? ¿Una persona sana debe de tener en cuenta estas cuestiones? ¿De verdad todo esto importa?
ilustración: Salud mental
Y hablando del alcohol, un estilo de vida saludable está reñido con el consumo de tóxicos como el alcohol y el tabaco, pero no siempre es fácil deshacerse de estos hábitos, por lo que es muy recomendable consultar con nuestro médico o farmacéutico qué opciones tenemos para dejarlos.
Disfrutar de un sueño reparador es uno de los indicadores de salud más importantes que tenemos. Dormir un mínimo de 7 u 8 horas diarias suele presentarse como lo ideal, pero ese número puede variar según las personas. Lo importante es detectar cualquier alteración del sueño que puede revelar dolencias ocultas. Para mantener un buen sueño es importante cenar un par de horas antes de irse a la cama, levantarse y acostarse todos los días a la misma hora y dormir a oscuras.
descanso ilustración Pinterest
Y hablando del tema del sueño, hay que prestar atención al bienestar psicológico y, especialmente a uno de los problemas más comunes en esta área: el estrés. Conseguir momentos que nos permitan divertirnos y relajarnos, más allá del trabajo y las obligaciones puede ser esencial para liberarnos del estrés.
Es recomendable, además, ocupar el tiempo libre con la práctica de deporte o de algún tipo de ejercicio físico, que te ayudará a dormir mejor y a controlar el estrés.
Es evidente que seguir estas recomendaciones no es del todo fácil, pero tener presentes estos factores te permitirá conseguir un estilo de vida mucho más saludable, tener una mente saludable y un estado de animo perfecto para lograr todos tus objetivos.
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